สัปดาห์นี้ขอเอาใจสาว ๆ ที่มีชีวิตอยู่ในยุคโซเชียลมีเดียแล้วเป็นแฟนคลับคอลัมน์ “ฟรีไทม์” พาสองสาวนางแบบหุ่นเริ่ดมากอย่าง โย-ยศวดี หัสดีวิจิตร และสาว บี-น้ำทิพย์ จงรัชตวิบูลย์ ที่เป็นต้นตำรับการปลุกพลังให้สาว ๆ ให้หันมาดูแลรูปร่างตัวเองแถมยังเป็นเจ้าของธุรกิจอาหารสุขภาพที่มีชื่อว่า “โย บี ไดเอตฟู้ด เดลิเวอรี่” ที่กำลังถูกอกถูกใจสาว ๆ โดยเราขอเกาะติดไปเก็บวันว่าง ๆ ในการออกกำลังกายของสองสาว ก่อนมาพูดคุยถึงเคล็ดไม่ลับเรื่องอาหารและการดูแลรูปร่างเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คนรุ่นใหม่หันมาใส่ใจสุขภาพแบบหมดเปลือกกัน
เรานัดแนะสองสาวที่ “เดอะ แล็บ”สตูดิโอออกกำลังกายแนวใหม่ ที่สุขุมวิท 31 ที่เป็นสถานที่ออกกำลังกายที่ไม่ใช่การออกกำลังบนเครื่องเล่นเท่านั้น แต่ที่เดอะแล็บจะแบ่งการออกกำลังกายเป็นฐานคล้ายค่ายฝึกทหาร แต่ละฐานก็มีอุปกรณ์เก๋ ๆ ให้เราได้ออกกำลังกาย เมื่อโยและบีเปลี่ยนชุดพร้อมออกกำลังแล้ว ก็ได้เทรนเนอร์ โน้ต-สหยศ กิจประสิทธิศรี มาแนะนำสองสาวออกกำลังกาย โดยเริ่มด้วยการเล่นวอร์มอัพร่างกายก่อนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ก่อนที่เทรนเนอร์จะให้ทั้งคู่เข้ามาตามแต่ละฐาน เริ่มต้นที่ฐานดัมเบลล์ที่สองสาวต้องมาจับดัมเบลล์ แพลงค์ (Plank) ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อตะโพก กระชับเรียวขา ก่อนย้ายมาฝึกกล้ามเนื้อลำตัวด้านหลังที่มีอุปกรณ์เป็นยางรถยักษ์ใหญ่ ก่อนปิดท้ายด้วยโอลิมปิกบาร์ที่ต้องโหนห่วงคล้ายยิมนาสติกเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัว การฝึกความรวดเร็วคล่องตัว ใช้เวลาไม่นานก็เรียกเหงื่อเต็มที่ แถมตลอดทั้งชั่วโมงจะมีเพลงจังหวะหนักแน่นเพิ่มความสนุกในการฟิตร่างกายเพื่อหุ่นสวยนั่นเอง เล่นเรียกเหงื่อสักพักโยและบีจึงมาเผยเคล็ดลับดูแลสุขภาพและรูปร่างให้ฟังว่า
โย เผยว่า “นี่คือกิจกรรมที่โยทำอยู่ในชีวิตประจำวัน 10 กว่าปี ไม่ใช่เพราะเรามาทำธุรกิจอาหารไดเอตแล้วค่อยมาดูแลตัวเอง แต่เราออกกำลังจริงจัง ดูแลอาหารจนรู้ว่าต้องทานอะไรที่เรียกว่าดีต่อสุขภาพลดแป้ง น้ำตาล และหาวิธีเผาผลาญ โยเลยเลือกออกกำลังกายที่นี่ เพราะแปลกใหม่ไม่ใช่แค่เล่นจากเครื่อง เราเลือก 1 วันที่มีเวลาสักชั่วโมงออกกำลังกายกับเพื่อนก็ได้ซึ่งถ้าทำครั้งแรกได้ต่อไปก็ไม่ยากแล้ว แต่ที่สำคัญที่สุดคือเรื่องวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ”
บี เผยว่า “เอาจริง ๆ บีไม่ชอบออกกำลังกายเลยค่ะ (หัวเราะ) แต่มาจริงจังได้ปีกว่าแล้ว เพราะเล่นแบบนี้สามารถเล่นได้หลายคน เราทำงานเป็นนางแบบด้วยเรื่องรูปร่างจึงสำคัญ แต่ไม่น้อยไปกว่าสุขภาพที่อยากดูแลให้อยู่กับเราไปให้นานที่สุด เราเวลาน้อยแต่ต้องจัดสรรเวลาให้ได้เพื่อเป็นวินัย อาหารการกินก็สำคัญการดูแลแคลอรี ทานให้ครบ 5 หมู่ผัก ผลไม้ โปรตีน ไม่เน้นแป้ง อาหารทอด หรือมัน หรือลองให้โย บีไดเอตฟู้ด เดลิเวอรี่ เป็นทางเลือกที่ช่วยดูแลคำนวณแคลอรีอาหารแต่ละวันเสร็จสรรพ ทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อย่าลืมการออกกำลังกายควบคู่เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนแน่นอนค่ะ”…แหมมีเคล็ดลับดี ๆ แบบนี้ ทำได้ไม่ยากต้องรีบกันหน่อยแล้ว เพราะรูปร่างดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองจ้า. “ผึ้งหลวง”
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
เดลินิวส์-ข่าวบันเทิง
